Burn-out herkennen: 10 signalen die je niet mag negeren
Burn-out sluipt vaak langzaam je leven binnen. Het begint met wat vermoeidheid hier en daar, een kort lontje of moeite met concentreren. Niks bijzonders, toch? Tot je ineens merkt dat je je niet meer kunt opladen. Zelfs na een weekend rust. Dat is het moment waarop je lichaam en geest aan de noodrem trekken.
In deze blog deel ik de 10 meest voorkomende signalen van een burn-out – herken jij er meerdere? Wacht dan niet langer met actie.
1. Permanente vermoeidheid, ook na rust
Je slaapt, maar je wordt niet uitgerust wakker. Zelfs eenvoudige taken kosten moeite. Dit is één van de eerste en meest hardnekkige signalen.
2. Je voelt je constant opgejaagd
Een onrustig gevoel dat niet weggaat – alsof je altijd “aan” staat. Zelfs in rustmomenten kun je niet ontspannen.
3. Concentratie- en geheugenproblemen
Je leest iets, maar vergeet het direct. Of je staart minutenlang naar je scherm zonder iets te doen. Je brein raakt overbelast.
4. Emotionele uitputting
Je kunt niet meer omgaan met prikkels, kritiek of kleine tegenslagen. Je voelt je snel geraakt, gespannen of huilerig.
5. Je voelt je vervreemd van jezelf
Alsof je naar je leven kijkt in plaats van het te beleven. Je verliest de verbinding met wie je bent of waar je blij van wordt.
6. Je hebt nergens zin in
Wat je vroeger energie gaf – sporten, sociale contacten, hobby’s – voelt nu als een verplichting of te veel moeite.
7. Lichamelijke klachten
Denk aan spanningshoofdpijn, buikpijn, spierpijn of hartkloppingen. Stress manifesteert zich vaak in het lichaam.
8. Sneller geïrriteerd of emotioneel
Je hebt een kort lontje, bent sneller boos of verdrietig. Kleine dingen veroorzaken grote reacties.
9. Je voelt je machteloos of hopeloos
Het gevoel dat je geen controle meer hebt over je leven. Alles voelt zwaar, uitzichtloos of ‘te veel’.
10. Slechtere prestaties, ondanks hard werken
Je geeft alles, maar levert minder. Of je maakt fouten die je normaal nooit zou maken. Je voelt je falen – wat de uitputting verergert.
Wat als je deze signalen herkent?
Herken je meerdere van deze signalen? Weet dan: je bent niet zwak, en je hoeft dit niet alleen te dragen. Burn-out is geen kwestie van “je even herpakken”, maar een signaal van je lichaam dat je langdurig over je grenzen bent gegaan.
Burn-out coaching: een route terug naar jezelf
Als burn-out coach help ik je om grip te krijgen op je energie, grenzen en herstel. Geen snelle tips, maar een persoonlijk traject dat werkt – op jouw tempo, met praktische tools én ruimte voor wat jij nodig hebt.
Herken jij jezelf hier in? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.
